坐姿荡舟是一个练习背部肌肉厚度的一个很好的行动，这个行动是经过“拉”来安慰背阔肌。这个行动要想到达最佳的结果除行动尺度以外，还要注重“颠峰缩短”。

　　只要到达峰值缩短才真实坚苦的半岛app，要想到达颠峰缩短有二种方式：在颠峰时逗留1到2秒；专一反复颠峰次数。

　　3. 后一部门：跟着疲惫的到来，不妨把1/4调动为活动的开端。先拉一个1/4，后放加回，尔后再完整拉到颠峰。