练习前吃点工具：由于空肚熬炼轻易形成活动性血亏。活动前喝杯果汁，或吃个香蕉，能让你膂力更充分，但不倡议吃废物食物。

　　注重体魄地点：要站在跑带的中心部位，太靠前轻易踩结果座，太靠后轻易被甩进来，固然，也不要跑偏。

　　从走步开端：倡议从4~6千米/小时的走步速率开端，逐步过度到跑步。另外，径直走能更多地使用脂肪来供能，减脂结果相对于更好。

　　渐渐停上去：固然你尽力上前迈步，但体魄仍是一直停在原地，这让大脑有些迷惘，以是刚下跑步机大概会觉得昏迷，逐步把速率降上去就不会呈现这类环境了。(据《大河安康报》报导)

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